Cronograma Capilar: O Guia Completo para Cabelos Saudáveis

 Olá divinas tudo bem?

Se você sente que seu cabelo está sem vida, ressecado, quebradiço ou com dificuldade de crescer, pode ser a hora de dar uma atenção especial à saúde dos fios. E uma das melhores formas de fazer isso é com o cronograma capilar — uma rotina de cuidados que ajuda a repor tudo o que o cabelo perde no dia a dia.

Neste post, você vai entender o que é o cronograma capilar, como funciona, para que serve cada etapa e como montar o seu próprio cronograma.

O que é cronograma capilar?

O cronograma capilar é uma agenda de cuidados dividida em três etapas: hidratação, nutrição e reconstrução. Cada uma delas tem uma função específica, e juntas ajudam a recuperar e manter a saúde dos fios de forma completa.

O objetivo é entender o que o seu cabelo precisa e fornecer esses nutrientes na frequência certa, evitando o excesso ou a falta de tratamentos.

As três etapas do cronograma

💧 Hidratação

É a etapa mais básica e frequente. A hidratação repõe a água e a umidade natural dos fios, essencial para manter o cabelo macio, leve e com brilho.
Indicado para: cabelos opacos, ressecados ou ásperos.
Principais ativos: babosa (aloe vera), pantenol, glicerina, extratos vegetais.

🥑 Nutrição

A nutrição devolve os lipídios (óleos e gorduras) para os fios, criando uma barreira protetora que impede a perda de água. Ajuda no controle do frizz e no alinhamento do cabelo.
Indicado para: fios porosos, com frizz e pontas espigadas.
Principais ativos: óleos vegetais (coco, argan, abacate, oliva), manteigas (karité, murumuru).

🧬 Reconstrução

Essa etapa é responsável por repor a massa e a proteína do fio, principalmente a queratina, que é a base da estrutura capilar.
Indicado para: cabelos danificados por químicas, descoloração, chapinha ou secador em excesso.
Principais ativos: queratina, colágeno, creatina, aminoácidos.

Como montar seu cronograma?

O cronograma pode ser adaptado de acordo com a necessidade do seu cabelo, mas o mais comum é seguir um ciclo de 4 semanas com 3 lavagens por semana, intercalando as etapas.

Exemplo de cronograma básico (para cabelos normais/ressecados):

Semana	Segunda	Quarta	Sexta
1	Hidratação	Nutrição	Hidratação
2	Nutrição	Hidratação	Nutrição
3	Hidratação	Reconstrução	Hidratação
4	Nutrição	Hidratação	Nutrição

Se o seu cabelo estiver muito danificado, você pode incluir a reconstrução duas vezes no mês. Já se for oleoso ou fino, talvez precise de mais hidratação e menos nutrição.

Dicas para aproveitar melhor seu cronograma:

• Faça um teste de porosidade para entender melhor o que seu cabelo precisa.

• Use máscaras específicas para cada etapa — não misture funções em um só dia.

• Respeite o tempo de pausa indicado no rótulo dos produtos.

• Mantenha uma boa alimentação e beba água: a saúde dos fios começa de dentro pra fora!

Conclusão

O cronograma capilar é uma forma prática e acessível de cuidar dos seus fios com mais consciência e estratégia. Em poucas semanas, é possível notar o cabelo mais forte, saudável e com muito mais vida!

Você já faz cronograma capilar? Quer ajuda para montar o seu?
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